Выстругай рельефное тело Набрать массы – похвально, но обрести рельеф на теле, как на фото сверху ещё более респектабельно, рассказываю технику: 🤩 Дефицит В первую очередь, нужно потреблять как можно меньше жиров и сахара. Чтобы сбросить жир, нужно уходить в минус по калориям, в тоже время набирая достаточно белка для роста мышц. 🤩 Многоповторка В силовых тренажерках используй этот метод, чтобы добиться рельефных и сухих мышц. Жир сжигается, мышцы становятся выносливее, контуры становятся более выраженны, будто высечены из дерева. 🤩 Кардио Всем уже давно ясно, что для сушки нужно. Единственное, что хочу дополнить – делай кардио на пульсе не выше 150 ударов в минуту, а по времени: не менее 30 минут.