📎ОПЫТ С FMD. АДАПТАЦИЯ ОРГАНИЗМА ПО ДНЯМ Моё знакомство с fmd свершилось несколько лет назад. Рацион я приобретала у своего фитнес-тренера и нутрициолога из Португалии, она единственная, кто внушал доверие и серьёзность в этом плане, так как другие рационы у других блогеров, встречавшихся мне, были ну совсем "попсовыми" вариантами, которые делают упор именно на урезании калорий и сбросе веса, а не на самых лакомых эффектах для здоровья (аутофагия, выработка столовых клеток). Выбранный мной вариант был не из "лайтовых", и при прохождении я иногда "вылетала" в гипоклемию, что не очень приятно. 🔗АДАПТАЦИЯ ОРГАНИЗМА ПО ДНЯМ⤵️ День 1. Пролетает не заметно. Организм адаптируется к дефициту калорий и ещё не понимает что он голодает. День 2. Начинается процесс расщепления жиров, уровень кетоновых тел повышается. День 3. Пик метаболической перестройки: слабость, головная боль, апатия, идут процессы очищения организма. День 4. А вот тут начинается чудо. Аутофагия стабилизируется, происходит уменьшение воспалительный процессов, появляется энергия, аппетит снижается, в голове и теле лёгкость. Организм уже во всю переводит жиры в кетоны для получения энергии. День 5. Завершается клеточное обновление и "перезагрузка" организма. Голод ослабевает. "Уходят" отеки, кожа становится чище, энергия и лёгкость. День 6. Мягкий выход в основном на растительное пище. Обычно, мне даже не хочется выходить на 6ой день, настолько я себя хорошо чувствую, но fmd рассчитано строго на 5 дней, больше - это уже вред для организма. Мои личные полученные эффекты: ▫️Энергия на пике; ▫️Сон становится крепче; ▫️Встаётся по утрам легче; ▫️Появляется больше креатива; ▫️Мозг работает чётче; ▫️Кожа чище и сияет; ▫️Насыщение более малым объемом пищи; ▫️Вредностей не хочется; ▫️Отеки уходят; ▫️На весах от 2-2,5 кг минусом, а после последнего раза объем живота уменьшился на 3см😳 И это всё за 5 дней. #серияпостов #fmdпротокол