Замедляя время | Юлия Кузьмина Health- коуч

📎FMD - Fasting Mimicking Diet FMD - лечебный протокол питания, разработанный учёным, профессором геронтологии и биологии старения Вальтером Лонго. Исследования Лонго были начаты в 1989 году; проведены десятки клинических испытаний и доклинических работ (на мышах и людях). Участвовало минимум 10 тысяч пациентов с различными заболеваниями: онкология, диабет, ССЗ. В общей сложности исследования длились около 20 лет. 📎В ЧЕМ СУТЬ ДИЕТЫ? Она позволяет получить эффекты голодания без полного отказа от...

А вы знали, что пшенку можно кушать не только в сладком варианте?) У меня сегодня сбалансированный завтрак, который обеспечивает широкий спектр питательных веществ: Яйцо/рыбка/сыр - белки, богатые аминокислотами; Пшено - сложный углевод, дающий длительное чувство насыщения; Салатик - клетчатка; Квашеная капуста - пробиотик; P.S. Пшенку перед варкой лучше предварительно замочить (минимум на 30 минут) и после - хорошо промыть. И по традиции, надеюсь, вы сегодня завтракали? 😏 #тарелочка

📎ОПЫТ С FMD. АДАПТАЦИЯ ОРГАНИЗМА ПО ДНЯМ Моё знакомство с fmd свершилось несколько лет назад. Рацион я приобретала у своего фитнес-тренера и нутрициолога из Португалии, она единственная, кто внушал доверие и серьёзность в этом плане, так как другие рационы у других блогеров, встречавшихся мне, были ну совсем "попсовыми" вариантами, которые делают упор именно на урезании калорий и сбросе веса, а не на самых лакомых эффектах для здоровья (аутофагия, выработка столовых клеток). Выбранный мной вари...

🔗ГОЛОД И ОСОБЕННОСТИ FMD Не стоит забывать, что периодический и умеренный голод - мощный помощник человека в поддержании здоровья и продления молодости. Если вспомнить, то христиане ежегодно соблюдают посты (и сейчас как раз идёт Великий пост), мусульмане - в месяц Рамадан, индуисты - 1 полный день в неделю, так что можно сказать, что воздержание от пищи — древнейшая традиция. Для наших предков-приматов голод был и вовсе в порядке вещей, ведь в зависимости от времени года и климатических услови...

🔗И подытожу серию постов о FMD. После всего своего опыта, проб и ошибок, я уже сама обрела плотную базу знаний в тонкостях питания и продуктов, и мне настолько полюбился этот план питания fmd, что⬇️ Я создала свою версию FMD-схемы — строго по всем канонам (низкие калории, растительная база, имитация голодания), протестировала на себе... и результаты? Также просто изумительные🔥 И кто я такая, чтобы держать в секрете такой классный инструмент для продления молодости и оздоровления? 😏 FMD марафо...

А это вполне неплохой стартап😁 У кого тяжёлый день/неделя, держимся💪

📎FMD - Fasting Mimicking Diet FMD - лечебный протокол питания, разработанный учёным, профессором геронтологии и биологии старения Вальтером Лонго. Исследования Лонго были начаты в 1989 году; проведены десятки клинических испытаний и доклинических работ…

☺️🌸🤩Милые женщины, этот пост для Вас! Всех с нашим женским праздником! Мужчины, вам тоже читать, будет полезно узнать про женщин побольше! Хочу сегодня осветить тему женского цикла. Если посмотреть на жизнь более глубинно, практически всё состоит из циклов: жизненный цикл человека (рождение/взросление/смерть), годовой цикл (времена года), суточный (утро/ночь), и даже наше дыхание проходит цикл от вдоха (задержка) до выдоха. Женщина, помимо всех этих циклов, каждый месяц проходит ещё один цикл ...

Я надеюсь, сейчас все лопают киви как не в себя? 😁 А иначе, вы лишаете себя огромной пользы от этого сезонного фрукта. 🔘Киви содержит больше витамина С, чем апельсин (около 83% суточной нормы в 100 г), укрепляет иммунитет для противостояния всяким сезонным бякам ОРВИ, а также способствуют синтезу коллагена (девочки, это мы берем👌) 🔘Содержит клетчатку и фермент актинидин, который улучшает пищеварение, предотвращает запоры и помогает переваривать белки, что полезно при недостаточности ферменто...

В пятницу посетила Eco Beauty Expo🧴💄 В первую очередь пошла туда проведать, какие есть новые эко бренды на рынке, так как не все поставщики представлены в широком доступе (в том числе на маркетплейсах), посмотреть и изучить продукцию по составам. Как человек, интересующийся чистыми составами, нашла для себя много интересного, ушла довольная и с кучей пробников. На фото - те продукты, которые особенно меня заинтересовали: ▫️божественно пахнущее мыло на натуральных маслах ручной работы; ▫️каолин...