Если устала бороться с тревогой, что делать? Мы не внушаем себе, что все будет хорошо, не игнорируем тревогу(от этого она ещё больше нарастает), а вступаем с ней в диалог! ❤️Для начала необходимо выявить мысли, т.е. что я думаю, когда не контролирую. Чем это может закончиться? Т.е. если я не проконтролирую, то что случится? ❤️Далее, надо проверить реальность этих мыслей. ❤️Насколько это правда? От 0 до 100. ❤️Насколько вы в это верите? ❤️ Бывали ли ситуации, когда вы не контролировали и всё было ок? ❤️И что бы вы сказали подруге, которая думает так же: "если я не контролирую всё на 100%, то всё развалится". Что бы вы ей посоветовали? Необходимо заменить эти мысли на более реалистичные.  Что реально может быть, что самое плохое? ❤️И важно это делать регулярно, отслеживать и записывать. Т.е. тревога у вас появляется именно от этих мыслей. ❤️Позже можно потихоньку создавать маленькие шаги, т.е. по чуть-чуть ослаблять контроль. Не на 100%, а вот на 3%, на 5%. Что можно сделать? И потихоньку привыкать к этому. ❤️Ну и, конечно, иметь всегда план: что если что-то страшное случится, что вы будете делать. Прописать это всё, чтобы вы были готовы ко всему. И тревога очень любит неопределённость. 🎤 Из-за чего сейчас переживаете?