7. Ферментированные продукты. 🥬 Квашеная капуста, кимчи, кефир, натуральные йогурты (без сахара, добавок и лишней химии). Здоровый микробиом кишечника очень важен. И даже больше. Кишечник — это не только про еду. Это аппетит, настроение, тяга к сладкому и даже общий уровень энергии. Да, не все продукты всем заходят. У каждого свои особенности. У каждого свои отношения с едой и своим здоровьем. Это не основа похудения. Сами по себе они не заменяют питание и дефицит калорий, не сжигают жир, но это маленькие детали, усилители, которые очень помогают.