Упражнение «Круг» Арт-терапия 🎯 Цель: сформировать и передать чувственный образ ресурсного состояния, связанного с ощущением комфорта, безопасности и внутреннего равновесия, на основе рисования круга и заполнения его внутреннего пространства разными формами и цветами. 🎨 Материалы: бумага для рисования, масляная пастель или карандаши разных цветов, гуашевые краски, кисточки, палитра, вода, пластиковая или бумажная одноразовая тарелка. 📌 Инструкция к действиям клиента: 🔵 Рисовать можно где и на чем угодно. Можно включить мягкую, негромкую музыку. Расположитесь удобно и представьте себя в желаемом состоянии. 🔵 Расслабьтесь. Обратите внимание на все части вашего тела, начиная с головы и по очереди расслабьте их. Сделав несколько медленных, глубоких вдохов и выдохов, представьте, как напряжение уходит и все мышцы вашего тела расслабляются. 🔵 Мысленно представьте себе круг, как выражение спокойного пространства, которое вы наполняете разными формами и цветами, ассоциирующимися с желаемым для себя состоянием. 🔵 Начните создание рисунка с обозначения внешних границ — начертите круг рукой или обведите пластиковую или бумажную тарелку. Диаметр круга может составлять 15-25 см. 🔵 Постарайтесь еще раз ощутить круг, как символ, обозначающий безопасное и комфортное место, в которое могут быть спроецированы ваши представления, чувства и ощущения, связанные с ресурсным состоянием. 🔵 Далее переходите к заполнению внутреннего пространства круга. Не спешите, постарайтесь более глубоко прочувствовать процесс создания круга, который ассоциируется с ресурсным состоянием, и постепенно формировать внутреннюю структуру круга. Можете делать небольшие паузы, чтобы расслабиться, используя для этого более глубокое и ровное дыхание. ✍🏻 Описание и самоанализ: 1️⃣ Когда вы почувствуете, что создание рисунка закончено, обратите внимание на то, каким качеством обладают разные части и изобразительные элементы рисунка и как они соотносятся друг с другом. 2️⃣ Обозначьте на обороте листа дату создания рисунка. Также можно придумать его название. 3️⃣ Просматривая рисунок, запишите следующее: 🟣ряд ассоциаций к рисунку в целом или к его наиболее значимым элементам (последнее имеет особое значение в тех случаях, когда разные части или элементы обладают разным качеством, например, представлены разными цветами или формами); 🟣кратко описать свое эмоциональное и физическое состояние, которое предшествовало созданию круга, ощущалось в процессе рисования и которое вы испытываете сейчас; 🟣указать,что происходило с вами в течение дня или в последние дни (период вашей жизни); данная информация может помочь вам сейчас и в дальнейшем увидеть связь между рисунком, особенностями вашего состояния и внешними условиями. 🟣подобрать к своему рисунку какое-либо известное вам музыкальное произведение или его фрагмент. ❗️Аналогичным образом вы можете ассоциировать свой рисунок с тем или иным движением, простым или более сложным, в том числе с танцем. Вы также можете воспроизвести одно или несколько движений и почувствовать их соответствие рисунку. 📌 Результат выполнения упражнения: создание и анализ собственного образа ресурсного состояния, к которому можно обращаться в моменты усталости, апатии, тревоги. #арттерапия #самопознание #ресурсноесостояние