ленточный ТОПОР - горячие новости

ИДЕАЛЬНЫЙ ЛЁГКИЙ ЗАВТРАК Употребляя эту смесь вы забудете о запоре и о «ленивом кишечнике» и ожирении. Также потеряете до 2,5 кг в течение месяца: ✅ Состав и приготовление 5-7 шт. чернослива; 2 столовые ложки овсяных хлопьев; 1 стакан кефира / нежирный йогурт; 1 столовую ложку масла из льняного семени; 1 чайная ложка какао-порошка. Готовим этот завтрак с вечера. Заливаем чернослив в 100 мл кипяченой воды на 10-15 минут. Смешиваем какао, масло льняного семени и овсянку в отдельной миске. Добавляе...

Мед🍯 Ну кого из нас в детстве не лечили чаем с медом и малиной? Собственно оттуда у многих и закрепилось, что мед — крайне полезный и богатый витаминами продукт, что собственно так и есть. Но как быть в контексте похудения, ведь сахар, все дела. На самом деле ставить мед и обычный сахар в одном контексте — дело неблагородное, ибо мед все же имеет кучу полезных свойств: Улучшает пищеварение, помогает избежать желудочно-кишечных нарушений; Укрепляет костную ткань; Помогает избежать анемии; Благот...

Как завтракать, чтобы не переедать вечером🤗 Чтобы чувство сытости после завтрака вас долго не покидало, надо определить, какой тип завтрака подходит именно вам — белковый или углеводный. 🍚 Как это понять: если на завтрак вы наедаетесь, к примеру, кашей, и чувство легкого голода к вам приходит не ранее, чем через 3 часа, — то у вас углеводный тип. Ваш завтрак должен включать всевозможные каши, мюсли/гранолу, фрукты/cухофрукты или так называемые завтраки в «баночках». 🍴 Если же через час-два оп...

Можно ли есть блины, если хочешь похудеть? ❗️ДА, МОЖНО как и любые другие продукты Блины можно приготовить по-разному. Если вы хотите сделать их более здоровыми, то есть несколько советов: 👉🏻1) замените половину муки на цельнозерновую 👉🏻2) не добавляйте сахар или много сахара в тесто 👉🏻3) можно добавить измельченную зелень в тесто 👉🏻4) для жарки смазывайте сковороду маслом только для первого блина, остальные - не нужно 👉🏻5) используйте несладкие и нежирные топпинги: йогурты, фрукты, яг...

Выбираем правильный йогурт ✅ ❗️На упаковке должны быть четко прописаны «активные» культуры, такие как Lactobacillus acidophilus и Bifidus (что, собственно, отличает йогурт от кефира), которые помогают поддерживать пищеварительную систему в хорошем состоянии, повышают иммунитет ❗️Жир не должен превышать 3,5%, ибо чем больше жира, тем меньше белка ❗️Содержание кальция в стакане напитка 250 миллилитров не менее 250 миллиграммов при наименьшем количестве сахара. В пересчете на калории – не более 110...

Подсчет калорий✅ Первое, что вам нужно бросить делать, так это постоянно считать калории вплоть до единиц. Во первых: точно никогда не посчитаете. Во вторых: накрутите себе невроза, а на фоне стресса ещё больше начнёте переедать. Почему на это дело можно забить? Потому что вам нужно понимать сам принцип питания и диет, учитывать свои особенности организма, переносимости и непереносимости и так далее. Все это будет сильно влиять на рацион. Но если вы едите в основном овощи и мясо, то можете не пе...

КАБАЧКОВЫЕ ГНЁЗДА КБЖУ на 100гр: 167/7/8/15 🥚Кабачок (без сока в тёртом виде)-150гр 🥚Яйцо-1шт 🥚Сметана 10%-2стл 🥚Сыр-60гр 🥚Мука-3стл 🥚Соль/специи-по вкусу 🥚Перепелиное яйцо-4шт -Смешать все ингредиенты, кроме перепелиных яиц -Готовить на хорошо прогретой сковороде (можно немного смазать маслом) -В середине сделать углубление -Затем перевернуть и в серединку добавить перепелиные яйца -Готовить под закрытой крышкой

Секреты белковой диеты👌🏻 Есть определенные люди, которые крайне поддерживают такой стиль питания, уверяя что он — самый эффективный. На деле, как показывают исследования, самыми эффективными диетами есть и остаются низкоуглеводные диеты. Белковые могут дать краткосрочный эффект, но затем потерянные кило быстро возвращаются. Преимущество же низкоуглеводных диет в том, что вы избегаете инсулиновых качель и как следствие инсулинорезистетности, которая и является одним из столпов для безконтрольно...

«А можно ли пить кофе на диете?» Ответ тут однозначный — да, даже нужно, но с некоторыми условиями. Во-первых, в чашке натурального кофе без добавок всего 2 калории. Во-вторых, при правильном употреблении его влияние на организм может даже помочь в достижении цели. По мимо того, что он бодрит и стимулирует, кофе также положительно сказывается на работе ЖКТ. Но главная его фишка — это тот самый заряд энергии, который часто преследует тех, кто сел на диету, особенно на низкоуглеводную. Поэтому есл...

Тем, кто следит за фигурой, нельзя есть хлеб и все мучное. Правда ли это? Да, чем меньше мы едим хлеба, тем быстрее худеем. Однако полностью отказываться от столь ценного источника витаминов группы В не стоит. Худеющие могут без риска для фигуры съесть в первой половине дня один кусочек цельнозернового хлеба (из зерен грубого помола или же с отрубями и клетчаткой). Это при условии, что общее количество легко усваиваемых углеводов в рационе будет минимальное.