✅Тренировка, которая подготовит тело к весне и лету, в домаш — @mariya_pilates_fit

@mariya_pilates_fit219 подп.

53просмотров

24.2%от подписчиков

14 марта 2026 г.

🎬 ВидеоScore: 58

✅Тренировка, которая подготовит тело к весне и лету, в домашних условиях. 1️⃣ Болгарские выпады — 20 повторений на каждую ногу. Работай без пауз. Вниз вдох/вверх выдох. 2️⃣ Динамическая планка с подъемом ног. 40 повторений. Ногу поднимаешь на выдохе. 3️⃣Отжимания. 10 повторений. Вниз вдох/вверх выход. 👆🏻Повтори эти 3️⃣ упражнения еще 4/5 кругов. Отдыхай между кругами 1,5 минуты. ❤️ Всем хорошей тренировки!

просмотров

415

символов

Нет

эмодзи

Да

медиа

Другие посты @mariya_pilates_fit

Сегодня поговорим о технике👆🏻 Важно выполнять упражнение именно целевыми мышцами, а не компенсациям👁 53 Качаешь пресс, а живот никуда не уходит? Проблем может быть несколько, но чаще всего, как банально👁 49 ✅Всего одно упражнение, но какое оно полезное! 🙌🏻Техника: ✨Встань так, чтобы ноги были на ширине п👁 47 ✅Да, тренировки не всегда приносят удовольствие, но и не должны изнурять! 🧘🏼‍♀️Я руководствуюсь и у👁 44 ✅Запомни: Каждое упражнение делаешь по 20 повторений, вначале все на одну ногу, затем на другую. 1️⃣👁 42

Все посты канала →

Аналитика канала База постов