Техника и количество повторений 👇🏻 1️⃣Упражнение «Assisted roll up», выполни 10 повторений. На вдохе плавно ложишься назад позвонок за позвонком, с выдохом поднимаешься наверх. 2️⃣Упражнение «Criss Cross», выполни 30 повторений. Скручиваешься на выдохе. 3️⃣Упражнение «Обратная планка», выполни 6 повторений. Поднимай таз на вдохе. 4️⃣Упражнение «Русалка», на каждую сторону по 10 повторений. Делаешь вдох в исходном положении, с выдохом наклон, затем в наклоне вдох и с выдохом возвращаешься в исходное положение. 💚Делай эту тренировку хотя бы дважды в неделю и увидишь, как спина разгрузилась, а пресс подтянулся.