World Bipolar Day В конце 2018 года мне диагностировали биполярное расстройство. Увы и ах, это недостаточно меня впечатлило, чтобы я начала что-то менять в своей жизни. Сейчас я думаю, что мне катастрофически не хватало информации, получения которой я сама же и избегала. Для меня принять диагноз означало обрубить прошлую жизнь, признать, что у меня есть трудности и, самое ужасное, столкнуться со своими чувствами по этому поводу. Я натыкалась на блоги про БАР, иногда находила какие-то тг-каналы, иногда попадались видео на ютубе — и мне было ужасно тяжело потреблять такой контент. Потому что я видела в нём себя, а это мешало мне избегать проблему. Мне хотелось ничего не видеть, ничего слышать, продолжать тусоваться и не чувствовать себя какой-то "не такой". Так я какое-то время оставалась в тех же социальных кругах и вела тот же образ жизни. В начале молчала о диагнозе, но когда стала больше пить, начала рассказывать каждому, в ком по пьяни видела родную душу (всем). Всерьёз это обычно никто не воспринимал — нередки ситуации, когда в ответ на моё признание мне клялись быть рядом и в печали, и в радости, но с первым же обострением исчезали в закат. А потом ещё всем рассказывали, какая я сумасшедшая, вот это да, я ведь не предупреждала. Честно, это даже хуже, чем изначальное пренебрежение. Спасибо тем бро, которые несли хуйню прямо в лицо, а не за спиной. С 2019 до 2021 я лечилась как попало. Помимо отсутствия психопросвещения, я вижу большую проблему в романтизации БАР в медиа, где оно обычно показано как некая ветреность и переменчивость. Так что я сама до поры до времени не относилась к этому серьёзно. Поэтому мотивацию к лечению пришлось искать через своё собственное дно 🫠 Я допустила миллион ошибок, считая, что таблетки полностью устраняют проблему, а это ведь распространённое заблуждение. Но, к слову, я и с этим не справлялась. Могла забухать и забить на лекарства, могла случайно выпить х2. И, конечно, я мешала с алкоголем всё, что только может побывать в аптечке человека с БАР, порой в крупных масштабах (не повторять). После первой госпитализации весной 2021 я стала бороться. К тому времени мне довелось пройти через многое и понять весь ужас этого расстройства. С 2023 я на подходящей фарме, и за это время у меня проскочило лишь два коротких эпизода депрессии. Последний был год с лишним назад. В целом уже больше трёх лет по части БАР мне нормально, несмотря на единичные “помехи”. Сегодня 30 марта — и это Всемирный день биполярного расстройства 🌟 День, когда мы распространяем информацию об этом диагнозе, развенчиваем мифы, поддерживаем тех, кто тоже живёт с БАР, говорим о лечении и диагностике, делимся опытом. Я говорила о том, что чужой опыт давался мне с трудом, но был один тг-канал, который прорывался сквозь моё избегание. Это был анонимный блог девушки с БАР, и уже давно он является моей римской империей, потому что когда-то я его потеряла и больше не смогла найти. Надеюсь, с автором всё порядке… Вероятно, она и поспособствовала тому, чтобы я всё-таки смогла сначала принять диагноз внутри себя, а позже и заговорить о нём. Я знаю, что такое страх потери прошлой идентичности, эмоциональное одиночество и невозможность открыться, стигма, романтизация, ощущение инаковости и непонимания. Именно поэтому теперь я заменяю ту девушку. Что бы ни происходило, как бы я себя ни ощущала, сколько бы ни была в ремиссии, мне всё ещё очень важно поддерживать тех, кто испытывает то, что когда-то было со мной. Вы не одни. ➡️ Напоследок рубрика душные советы: ⚪️режим сна ⚪️умеренное потребление алкоголя или его отсутствие ⚪️предсказуемая рутина ⚪️контроль стимуляции (перегрузки, недосып) ⚪️психообразование ⚪️список ранних признаков фаз ⚪️кризисный план ⚪️плановые визиты к врачу ⚪️мониторинг побочных эффектов и показателей крови ⚪️фармакотерапия по расписанию! (ОЧЕНЬ советую завести любое приложение для отслеживания, у меня Medisafe) ⚪️психотерапия ⚪️дневник фаз (приложения eMoods, Daylio) И, бога ради, не курите траву. Все посты