Эмоциональный голод: что на самом деле вы заедаете? Когда вы начнёте наблюдать за эмоциональным голодом, то заметите те эмоции и состояния, которые вызывают его чаще. У многих людей — это скука. Часто — раздражение и грусть. У меня — прокрастинация.  Напоминаю, что самый удобный инструмент для отслеживания эмоционального голода — это дневник питания. Но только вести его недостаточно, важно его анализировать — что, когда и почему возникает. К сожалению, просто перестать есть — не получится, сначала стоит осознать, что конкретно вы пытаетесь заедать. Эмоциональный голод вызывают эмоции, навязчивые мысли, состояния — например, острый стресс или прокрастинация.  Всё это обязательно стоит во-первых осознавать, а во-вторых, проживать. По этой теме хочу посоветовать материал коуча и клинического психолога Марины — о том, почему важно не подавлять эмоции. Упражнение для работы с негативными мыслями нам тоже пригодится. А для отслеживания эмоций в моменте у меня есть два приложения. О них ниже👇