CrossFit MONSTER | Кроссфит Монстр

Тренировка на 13.01.2026 Комплекс 1: AMRAP 12 мин: 5 фронтальных приседаний 60/40 5 выходов/ х2 подтягивания 2 захода на стену 1 канат Комплекс 2: 5 раундов, крышка 15 мин: 10 дьявольских жимов 1х22.5/15 15 подносы ног 20 ОП крест

Тренировка на 14.03.2026 Комплекс: На двоих 1000 м гребля 50 становых 120/100/80 50 берпи через штангу 800 м гребля 40 синхронных взятий и толчков гантели с виса 22,5/15 40 подтягиваний 600 м гребля 30 синхронных дьявольских жимов 22,5/15 30 подносов ног 400 м гребля 20 синхронных трастеров с гантелью 22,5/15 20 отжиманий в стойке 200 м гребля 10 заходов на стену Заминка: 4 раунда: 10-15 пресс гхд 30+30 сек копенгагенская планка 10 Т-суперменов, темп 2020

‼️Нужны добровольцы помочь завтра загрузить резиновую плитку из зала в газель‼️ В 13:30 в зале😎 Кто сможет - отпишитесь в комментариях💪🏼✅

До встречи на тренировке, друзья!🔥 Ссылка для записи: https://docs.google.com/spreadsheets/d/195rvIEb4CL7rJLw-Yd9YeHgoBC11jQyJemGctA2ZDts/edit?gid=542823198#gid=542823198

Тренировка на 16.03.2026 Сила: Каждые 1:30 х 8: 2 подъем на грудь в стойку + 1 трастер Комплекс: CF Open 26.3 На время: 2 раунда (вес Nº1): - 12 берпи через штангу - 12 взятий - 12 берпи через штангу - 12 трастеров 2 раунда (вес Nº2): - 12 берпи через штангу - 12 взятий - 12 берпи через штангу - 12 трастеров 2 раунда (вес Nº3): - 12 берпи через штангу - 12 взятий - 12 берпи через штангу - 12 трастеров крышка 16:00 Веса штанги (1/2/3): М: 29/38/43 кг Ж: 20/25/29 кг Можно перешагивать через штангу...

Тренировка на 17.03.2026 Сила: EMOM 8 мин: 8 рывков с виса в сед Комплекс: AMRAP 20 мин: 1-2-3-4-… становая тяга 100/70 (60/40) зашагивания на стену / гусеницы 5-10-15-20-… подносы ног берпи через штангу

Детские соревнования: от 2 до 16 лет!!! https://vk.ru/wall-144790277_15938

Тренировка на 18.03.2026 Сила: ЕMOM 8 мин: взятие в сед + с виса в сед + толчок в ножницы Комплекс 1: 4 раунда, крышка 12 мин: 15 бросков мяча 15 махов гири 24/16 15 кал тренажер Комлпекс 2: AMRAP 12 мин: 12 подтягиваний 24 пресс 36 воздушных приседаний 48 ДП

Тренировка на 20.03.2026 Сила: Каждую 1:00 х 10: 3 жимовых швунга/толчковых швунга Комплекс: AMRAP 15 мин: 10 жимовых швунгов 45/30 10 подносов ног 10 челнок Заминка: 3 раунда: 20 + 20 боковая планка звезда 10-15 махов гантелями в стороны в наклоне сидя на скамье (зад.дельта)

Тренировка на 19.03.2026 Сила: EMOM 8 мин: 3 рывка в стойку 50-60% Комплекс 1: 8 раундов, крышка 10 мин: 3 выхода силой / х2 подтягивания 6 приседаний со штангой над головой 40/25 1 канат Комплекс 2: AMRAP 12 мин: 10 перешагиваний через тумбу с гантелями 22,5/15 10 берпи + становая с гантелями 10 кал тренажер